Quem aqui já colocou em pratica a meta de emagrecer "X" quilos em 2015?
Para você que respondeu "há estou esperando sobrar dinheiro para academia", "estou sem tempo", ou a melhor de todas "só na segunda feira". hahaha
Para alegria de vocês hoje é DOMINGO e eu cheguei para dizer que todas essas desculpas vão ser eliminadas depois de ler esse post.
Então vamos lá...
Quando o assunto é emagrecimento, vem um monte de dúvidas e muita preguiça, e se você for do tipo de pessoa que fica cansada só de pensar em ir a academia, saiba que não é preciso ir se você não gosta ou passar fome pra conquistar seu objetivo.
Existem outros meios de eliminar esses quilinhos, mas para isso você precisa ter disciplina e estar preparada para adaptações.
Alimentação
A primeira mudança dever ser na alimentação, até porque quando comemos alimentos saudáveis não só perdemos peso como ganhamos saúde.
Nesse item a dica é não mude drasticamente, por incrível que pareça não é mudando a alimentação tudo de uma vez que vai fazer efeito, pelo contrario isso só aumenta a chance de você cair em tentação e perder todo seu desempenho.
Então planeje sua alimentação semana à semana com receitas fits (com ingredientes como verduras, legumes, integrais) com UM dia de folga para comer "besteiras" que você gosta, de preferencia para ser em uma sexta feira ou um dia do fim de semana e seja fiel a esse dia.
Como eu disse não é preciso parar de comer tudo que gosta, mas devemos maneirar nas guloseimas.
Escolhendo uma atividade física
Escolher uma atividade física é essencial para obter um resultado melhor, e você pode se divertir com isso.
Detesto academia
Para quem não é fã de academia ou esta sem dinheiro para isso, que tal começar com 25 minutos de caminhada por dia?
Caminhar traz vários benefícios para saúde e praticando todos os dias em um mês já da para perceber resultados.
Adoro dançar
Se você gosta de dançar como eu, tenho certeza que vai adorar conhecer ZUMBA, é a mistura de exercícios aeróbicos com a dança latina, mambo e outros estilos.
Eu comecei essa semana e no primeiro dia você já sente a diferença, da muita disposição para fazer as atividades do dia, e para quem não sabe essa pratica elimina até 1000 calorias em uma hora de aula, e você pode praticar em casa se quiser.
Faça um cronograma
Mudança de hábitos podem parecer difíceis no começo, por isso é bom desenvolver um cronograma mensal colocando em cada dia da semana uma receita fit e o exercício que será feito. Assim vocês saberão se estão cumprindo certinho.
Espero que esse post tenha ajudado e inspirado todas vocês a colocar essa meta em pratica.
Beijinhos
Para você que respondeu "há estou esperando sobrar dinheiro para academia", "estou sem tempo", ou a melhor de todas "só na segunda feira". hahaha
Para alegria de vocês hoje é DOMINGO e eu cheguei para dizer que todas essas desculpas vão ser eliminadas depois de ler esse post.
Então vamos lá...
Quando o assunto é emagrecimento, vem um monte de dúvidas e muita preguiça, e se você for do tipo de pessoa que fica cansada só de pensar em ir a academia, saiba que não é preciso ir se você não gosta ou passar fome pra conquistar seu objetivo.
Existem outros meios de eliminar esses quilinhos, mas para isso você precisa ter disciplina e estar preparada para adaptações.
Alimentação
A primeira mudança dever ser na alimentação, até porque quando comemos alimentos saudáveis não só perdemos peso como ganhamos saúde.
Nesse item a dica é não mude drasticamente, por incrível que pareça não é mudando a alimentação tudo de uma vez que vai fazer efeito, pelo contrario isso só aumenta a chance de você cair em tentação e perder todo seu desempenho.
Então planeje sua alimentação semana à semana com receitas fits (com ingredientes como verduras, legumes, integrais) com UM dia de folga para comer "besteiras" que você gosta, de preferencia para ser em uma sexta feira ou um dia do fim de semana e seja fiel a esse dia.
Como eu disse não é preciso parar de comer tudo que gosta, mas devemos maneirar nas guloseimas.
Escolhendo uma atividade física
Escolher uma atividade física é essencial para obter um resultado melhor, e você pode se divertir com isso.
Detesto academia
Para quem não é fã de academia ou esta sem dinheiro para isso, que tal começar com 25 minutos de caminhada por dia?
Caminhar traz vários benefícios para saúde e praticando todos os dias em um mês já da para perceber resultados.
Adoro dançar
Se você gosta de dançar como eu, tenho certeza que vai adorar conhecer ZUMBA, é a mistura de exercícios aeróbicos com a dança latina, mambo e outros estilos.
Eu comecei essa semana e no primeiro dia você já sente a diferença, da muita disposição para fazer as atividades do dia, e para quem não sabe essa pratica elimina até 1000 calorias em uma hora de aula, e você pode praticar em casa se quiser.
Faça um cronograma
Mudança de hábitos podem parecer difíceis no começo, por isso é bom desenvolver um cronograma mensal colocando em cada dia da semana uma receita fit e o exercício que será feito. Assim vocês saberão se estão cumprindo certinho.
Espero que esse post tenha ajudado e inspirado todas vocês a colocar essa meta em pratica.
Beijinhos
