Caminhada emagrece?

Olá pessoal!

Seguindo a serie "Emagrecendo sem sofrer", hoje eu vou falar sobre CAMINHADA.
Muitos ainda tem dúvidas se funciona ou se tem benefícios etec..
E para essas perguntas a cima a resposta é Sim!

Os benefícios de caminhar são muitos entre eles é a melhora na circulação, ajuda no controle de diabetes, da muita energia e bem estar e claro além de queimar gordurinhas. hahaha
Quem deseja eliminar ou manter a boa forma a caminhada é uma ótima escolha, começando a  ter resultados em um mês mostrando 2,5 cm de barriga a menos.
Tudo isso praticando 25 minutos todos os dias. Fácil vai?!

 Para que a caminhada de vocês seja ainda mais eficiente vou deixar algumas dicas:

• Não vá caminhar em jejum, coma algo leve como uma fruta ou tome um suco.
• Varie o treino aumentando a quantidade de tempo, assim o organismo não se acostuma e não para de fazer efeito.
• Contraia a barriga enquanto caminha.
• Mantenha a postura ereta assim não ficara com dores nas costas ou no pescoço.
• Conforme for se acostumando de uma corridinha o resultado melhora e a sensação é ótima.

No primeiro dia vocês já sentiram uma diferença no animo de vocês, apesar da primeira semana ser a mais difícil depois de começar vocês não vão querer parar.

Se ficou alguma duvida é só deixar nos comentários.

Beijinhos

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Zumba

Hoje é sexta feira então que tal já eliminar 1000 calorias em uma hora?
Sim é possível praticando ZUMBA!

Hoje foi meu segundo dia de zumba e eu estou adorando, o primeiro dia eu fiquei meia dolorida porque não estava acostumada mas hoje eu posso dizer que foi mais tranquilo.
Como o poste foi para motivar e esclarecer algumas coisas sobre emagrecimento eu resolvi preparar posts relativos para que a força de vontade não fique só na segunda feira. haha
E para quem ainda não viu o primeiro que é o Emagrecendo sem sofrer é só clicar aqui. 

A zumba para quem não conhece é uma mistura de dança com exercícios aeróbicos que tonifica os músculos, dando mais disposição e colocando tudo do lugar. As aulas duram normalmente o período de 1hr já com alongamentos e muita dança. E sabe o que é melhor? os resultados começam com um mês de pratica.

Separei algumas vídeo aulas para vocês já entrarem no clima.







A Zumba é indicado para qualquer idade, e com certeza é uma forma bem divertida de manter a forma.

Espero que tenham gostado e se tiverem dúvidas é só deixar nos comentários.
Beijinhos fitness para vocês ♥

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Emagrecendo SEM sofrer!

Quem aqui já colocou em pratica a meta de emagrecer "X" quilos em 2015?
Para você que respondeu "há estou esperando sobrar dinheiro para academia", "estou sem tempo", ou a melhor de todas "só na segunda feira". hahaha
Para alegria de vocês hoje é DOMINGO e eu cheguei para dizer que todas essas desculpas vão ser eliminadas depois de ler esse post.
Então vamos lá...
Quando o assunto é emagrecimento, vem um monte de dúvidas e muita preguiça, e se você for do tipo de pessoa que fica cansada só de pensar em ir a academia, saiba que não é preciso ir se você não gosta ou passar fome pra conquistar seu objetivo.
Existem outros meios de eliminar esses quilinhos, mas para isso você precisa ter disciplina e estar preparada para adaptações.

Alimentação 
A primeira mudança dever ser na alimentação, até porque quando comemos alimentos saudáveis não só perdemos peso como ganhamos saúde.
Nesse item a dica é não mude drasticamente, por incrível que pareça não é mudando a alimentação tudo de uma vez que vai fazer efeito, pelo contrario isso só aumenta a chance de você cair em tentação e perder todo seu desempenho.
Então planeje sua alimentação semana à semana com receitas fits (com ingredientes como verduras, legumes, integrais) com UM dia de folga para comer "besteiras" que você gosta, de preferencia para ser em uma sexta feira ou um dia do fim de semana e seja fiel a esse dia.
Como eu disse não é preciso parar de comer tudo que gosta, mas devemos maneirar nas guloseimas.

Escolhendo uma atividade física
Escolher uma atividade física é essencial para obter um resultado melhor, e você pode se divertir com isso.

Detesto academia 

Para quem não é fã de academia ou esta sem dinheiro para isso, que tal começar com 25 minutos de caminhada por dia?
Caminhar traz vários benefícios para saúde e praticando todos os dias em um mês já da para perceber resultados.

Adoro dançar

Se você gosta de dançar como eu, tenho certeza que vai adorar conhecer  ZUMBA, é a mistura de exercícios aeróbicos com a dança latina, mambo e outros estilos.
Eu comecei essa semana e no primeiro dia você já sente a diferença, da muita disposição para fazer as atividades do dia, e para quem não sabe essa pratica elimina até 1000 calorias em uma hora de aula, e você pode praticar em casa se quiser.

Faça um cronograma 

Mudança de hábitos podem parecer difíceis no começo, por isso é bom desenvolver um cronograma mensal  colocando em cada dia da semana uma receita fit e o exercício que será feito. Assim vocês saberão se estão cumprindo certinho.


Espero que esse post tenha ajudado e  inspirado todas vocês a colocar essa meta em pratica.

Beijinhos 

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